Kanpoko konponketa eta barneko elikadura
Duela gutxi, Shiseidok giltzurrun gorri hauts liofilizatu berri bat aurkeztu zuen, "giltzurrun gorri" gisa jan daitekeena.Jatorrizko izar giltzurrun gorri esentziarekin batera, giltzurrun gorrien familia osatzen du.Ikuspuntu horrek kezka eta eztabaida zabala sortu du.
Egungo bizitza azkarrean, jendeak gero eta arreta handiagoa jartzen dio kanpoko irudia moldatzeari, baina larruazala zaintzea askotan baztertu egiten da.Azala oso lotuta dago gure gorputzeko ingurune ekologikoarekin.Gure gorputzean dozenaka mila flora daude.Elkar mugatzen dute eta elkarrekin bizitzen dira, bizimodu orekatua baina osasungaitza mantenduz, hala nola, dieta irregularra edo lana eta atsedena, erretzea eta edatea, berandu egoteak, presio altua, etab. bakterio txarrak nagusituko dira, eta ondorioz desoreka, erresistentzia gutxitu egingo da, larruazalak behar dituen mantenugaien hornidura gutxitu egingo da eta larruazala okerrera egingo da hanturazko faktoreak areagotzearen ondorioz.Azken urteotan, jendearen larruazal osasuntsu eta eder baten bila gero eta handiagoa denez, kanpoko konponketa eta barne garapena joera nagusi bihurtu dira larruazala zaintzeko industrian.
Kanpoko konponketa larruazaleko egoera hobetzeari egiten dio erreferentzia kanpoko zainketaren bidez, barneko elikadurak barne girotzeari eta bizi-ohitura osasuntsuak lantzeari arreta jartzen dion bitartean.Barruko zein kanpoko landuz soilik lortuko dugu larruazaleko osasuna eta edertasuna.Lehenik eta behin, kanpoko konponketa larruazala zaintzeko oinarria da.Kanpoko zainketaren bidez, larruazalari ezinbesteko elikadura eta babesa eman diezaiokegu.Adibidez, erabili zure azal motarako egokiak diren produktu garbitzaileak azalaren gainazaleko zikinkeria eta olioa garbitzeko eta azala garbi eta freskatu mantentzeko.Aldi berean, erabili zure azal motarako egokiak diren produktu hidratatzaileak larruazaleko hezetasuna berreskuratzeko eta azala heze eta leun mantentzeko.Gainera, erabili eguzkitako krema produktuak zure larruazala UV izpietatik babesteko.Aipatu behar dudan beste gauza bat da, urtaroen eta eskualdeen aldaketarekin, gure larruazala zaintzeko produktuak ere horren arabera alda daitezkeela.Azken finean, gure larruazala klimaren eta ingurumenaren eragina oso jasangarria da.Hona hemen udako egun beroetarako ezin hobeak diren produktu batzuk:
Hala ere, ez da nahikoa kanpoko zaintzan soilik fidatzea.Barne elikadura da benetako gakoa.Barne elikadurak larruazaleko egoera hobetzeari egiten dio erreferentzia, dieta eta bizi-ohiturak egokituz.Lehenik eta behin, dieta orekatua mantentzea da barne elikaduraren oinarria.Bitamina, mineral eta antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaiak jateak, hala nola frutak, barazkiak eta zereal integralak, larruazala beharrezko mantenugai eta energia eman diezaioke.Horrez gain, proteina eta gantz osasungarrien kontsumo moderatuak, hala nola arraina, lekaleak eta fruitu lehorrak, zure azalaren osasuna eta elastikotasuna mantentzen lagunduko du.Bigarrenik, bizi-ohitura onak mantentzea barne mantentzearen gakoa ere bada.Lo egokia larruazala konpontzeko eta berritzeko une garrantzitsua da.Egunero lo egiteko denbora egokia bermatzea lagungarria da larruazala berreskuratzeko eta konpontzeko.Horrez gain, ariketa kantitate egokia eta ariketa moderatua barne mantentzearen alderdi garrantzitsuak dira.Ariketak odol-zirkulazioa susta dezake eta gorputzaren metabolismoa bizkortu dezake.
Zein elikagaik azala ona jateko eragin dezakete?
Azala gazterako, jan antioxidatzaileak:
Tomateak
Likopenoan eta C bitaminan aberatsa.
Ahabia
Antozianetan aberatsa, kolagenoaren sorrera sustatzen dutenak.
Marrubia
Antozianetan eta VCn aberatsa, zahartzearen aurkako eta zuritzeko.
Azala distiratsu izateko, jan Omega-3 elikagaiak:
Izokina
Babarrunak
Chia haziak
Ilearen hazkuntza sustatzen duten DHA eta proteinetan aberatsa.
Azido linoleniko eta zuntz dietetikoetan aberatsa.
Azido linoleniko eta zuntz dietetikoetan aberatsa.
Argitalpenaren ordua: 2023-04-2023