Gyaran waje da abinci na ciki
Kwanan nan, Shiseido ya kaddamar da wani sabon busasshen foda mai daskare koda, wanda za'a iya ci a matsayin "jan koda".Tare da asalin asalin tauraro jajayen koda, yana samar da dangin koda ja.Wannan ra'ayi ya haifar da damuwa da tattaunawa.
A cikin rayuwar gaggawa ta yau, mutane suna ba da hankali sosai don tsara hoton waje, amma kulawar fata sau da yawa ana watsi da su.Fatar jiki tana da alaƙa da alaƙa da yanayin muhalli a cikin jikinmu.Akwai dubban flora a jikinmu.Suna takura juna kuma suna rayuwa tare, kiyaye daidaitaccen salon rayuwa mara kyau kamar abinci mara kyau ko aiki da hutawa, shan taba da sha, tsayawa a makara, matsa lamba, da dai sauransu zai ba da damar ƙwayoyin cuta mara kyau su sami babban hannun, yana haifar da yanayin muhalli. rashin daidaituwa, juriya zai ragu, samar da kayan abinci da ake bukata da fata zai ragu, kuma fata za ta lalace saboda karuwar abubuwan da ke haifar da kumburi.A cikin 'yan shekarun nan, yayin da mutane ke neman lafiya da kyakkyawar fata ke ci gaba da karuwa, gyaran waje da ci gaban ciki sun zama abin da ya fi dacewa a cikin masana'antar kula da fata.
Gyaran waje yana nufin inganta yanayin fata ta hanyar kulawa ta waje, yayin da abinci mai gina jiki na ciki ya mayar da hankali ga yanayin ciki da kuma noman halayen rayuwa mai kyau.Ta hanyar noma na ciki da waje ne kawai za mu iya samun lafiya da kyawun fata.Da farko dai, gyaran waje shine tushen kula da fata.Ta hanyar kulawar waje, za mu iya samar da abinci mai mahimmanci da kariya ga fata.Misali, yi amfani da kayan tsaftacewa da suka dace da nau'in fata don tsaftace datti da mai a saman fata da kiyaye fata da tsabta da walwala.A lokaci guda, yi amfani da samfuran da suka dace da nau'in fatar jikin ku don ƙara danshi ga fata da kiyaye fata da laushi da laushi.Hakanan, yi amfani da kayan kariya na rana don kare fata daga haskoki na UV.Wani abu kuma da zan ambata shi ne cewa tare da sauyin yanayi da yankuna, ana iya canza kayan kula da fata kamar yadda ya kamata.Bayan haka, fatarmu tana da saurin kamuwa da tasirin yanayi da muhalli.Ga wasu samfuran da suka dace don kwanakin zafi masu zafi:
Koyaya, dogaro ga kulawar waje kaɗai bai isa ba.Abincin ciki shine ainihin maɓalli.Abincin ciki yana nufin inganta yanayin fata ta hanyar daidaita tsarin abinci da halaye na rayuwa.Da farko dai, kiyaye daidaiton abinci shine tushen abinci mai gina jiki na ciki.Cin abinci mai cike da bitamin, ma'adanai, da antioxidants, irin su 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi gabaɗaya, na iya samar da fata da abubuwan gina jiki da kuzari.Bugu da kari, matsakaita cin abinci mai gina jiki da kitse masu lafiya, irin su kifi, legumes, da goro, zai taimaka wajen kiyaye lafiya da elasticity na fata.Na biyu, kiyaye kyawawan halaye na rayuwa kuma shine mabuɗin kula da ciki.Cikakken barci lokaci ne mai mahimmanci don gyaran fata da sabuntawa.Tabbatar da isasshen lokacin barci a kowace rana yana taimakawa ga farfadowa da gyara fata.Bugu da ƙari, yawan motsa jiki da motsa jiki mai mahimmanci suma mahimman abubuwan kulawa ne na ciki.Motsa jiki na iya inganta zagayawan jini da kuma saurin tafiyar da jikin mutum.
Wadanne abinci ne zasu iya sa ku ci mai kyau fata?
Don fata mai ƙuruciya, ku ci abincin antioxidant:
Tumatir
Ya ƙunshi lycopene da bitamin C.
Blueberry
Mai arziki a cikin anthocyanins, wanda ke inganta samuwar collagen.
Strawberry
Mai arziki a anthocyanins da VC, anti-tsufa da fari.
Don fata mai haske, ku ci abinci Omega-3:
Kifi
Wake
Chia tsaba
Mai wadatar DHA da furotin da ke inganta haɓakar gashi.
Ya ƙunshi linolenic acid da fiber na abinci.
Ya ƙunshi linolenic acid da fiber na abinci.
Lokacin aikawa: Agusta-04-2023