Hoʻoponopono waho a me ka ʻai o loko
I kēia mau lā, ua hoʻolaha ʻo Shiseido i kahi pauka maloʻo maloʻo ʻulaʻula hou, hiki ke ʻai ʻia ma ke ʻano he "ʻulaʻula ʻulaʻula".Me ka hoku kumu ʻulaʻula essence, ʻo ia ka ʻohana ʻulaʻula.Ua hoʻāla kēia manaʻo i ka manaʻo nui a me ke kūkākūkā.
I ke ola wikiwiki o kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana o ka poʻe i ka hana ʻana i ke kiʻi o waho, akā mālama ʻole ʻia ka mālama ʻana i ka ʻili.Pili ka ʻili i ke kaiaola i loko o ko mākou kino.Aia nā ʻumi kaukani o nā pua i loko o ko mākou kino.Hoʻopaʻa lākou i kekahi i kekahi a noho pū, mālama i kahi nohona kaulike akā maikaʻi ʻole e like me ka ʻai ʻole ʻana a i ʻole ka hana a me ka hoʻomaha ʻana, ka puhi ʻana a me ka inu ʻana, ke ala pō , ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, etc. ʻaʻole kaulike, e emi ana ke kū'ē, e emi ana ka lako o nā meaʻai e pono ai ka ʻili, a e pōʻino ka ʻili ma muli o ka piʻi ʻana o nā mea pro-inflammatory.I kēia mau makahiki i hala iho nei, ke hoʻomau nei ka ʻimi ʻana o ka poʻe i ka ʻili olakino a nani hoʻi, ua lilo ka hoʻoponopono ʻana o waho a me ka hoʻomohala ʻana i loko i mea nui i ka ʻoihana mālama ʻili.
ʻO ka hoʻoponopono waho e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka ʻili ma o ka mālama ʻana i waho, aʻo ka hānai ʻana i loko e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa kūloko a me ka hoʻoulu ʻana i nā ʻano ola olakino.Ma ka mahiʻai ʻana i loko a me waho wale nō e hiki ai ke hoʻokō maoli i ke olakino a me ka nani o ka ʻili.ʻO ka mea mua, ʻo ka hoʻoponopono waho ke kumu o ka mālama ʻana i ka ʻili.Ma o ka mālama ʻana i waho, hiki iā mākou ke hāʻawi i ka meaʻai pono a me ka pale i ka ʻili.No ka laʻana, e hoʻohana i nā huahana hoʻomaʻemaʻe kūpono i kou ʻano ʻili e hoʻomaʻemaʻe i ka lepo a me ka ʻaila ma ka ʻili o ka ʻili a mālama i ka maʻemaʻe a me ka hōʻoluʻolu.I ka manawa like, e hoʻohana i nā huahana moisturizing i kūpono i kou ʻano ʻili e hoʻopiha i ka wai no ka ʻili a mālama i ka ʻili a palupalu.Eia kekahi, e hoʻohana i nā huahana pale e pale i kou ʻili mai nā kukuna UV.ʻO kekahi mea aʻu e haʻi aku ai ʻo ia me ka hoʻololi ʻana o nā kau a me nā ʻāina, hiki ke hoʻololi ʻia kā mākou huahana mālama ʻili e like me ia.Ma hope o nā mea a pau, paʻakikī loa ko mākou ʻili i ka hopena o ke aniau a me ke kaiapuni.Eia kekahi mau huahana i kūpono no nā lā wela wela:
Eia naʻe, ʻaʻole lawa ka hilinaʻi ʻana i ka mālama waho wale nō.ʻO ka ʻai i loko ke kī maoli.ʻO ka meaʻai i loko e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka ʻili ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai a me ka nohona.ʻO ka mea mua, ʻo ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike ke kumu o ka meaʻai kūloko.ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i nā huaora, nā minerala, a me nā antioxidants, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa, hiki ke hāʻawi i ka ʻili i nā meaʻai kūpono a me ka ikehu.Eia kekahi, ʻo ka ʻai haʻahaʻa o ka protein a me nā momona olakino, e like me ka iʻa, legumes, a me nā nati, e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino a me ka elasticity o kou ʻili.ʻO ka lua, ʻo ka mālama ʻana i ka nohona maikaʻi ke kī nui i ka mālama ʻana i loko.He manawa koʻikoʻi ka hiamoe kūpono no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻili a me ka hana hou.He mea kōkua ka hōʻoia ʻana i ka manawa hiamoe i kēlā me kēia lā no ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻili.Eia kekahi, ʻo ka nui o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa kekahi mau mea koʻikoʻi o ka mālama kūloko.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ke kahe o ke koko a me ka wikiwiki o ka metabolism o ke kino.
He aha nā meaʻai e ʻai ai ʻoe i ka ʻili maikaʻi?
No ka ʻili ʻōpio, e ʻai i nā meaʻai antioxidant:
ʻOtomato
Loaʻa i ka lycopene a me ka huaʻa C.
Blueberry
Loaʻa i nā anthocyanins, kahi e hoʻoikaika ai i ka hoʻokumu ʻana o ka collagen.
Strawberry
Loaʻa i nā anthocyanins a me VC, anti-aging a me ke keʻokeʻo.
No ka ʻili ʻālohilohi, e ʻai i nā meaʻai Omega-3:
Salmon
Piʻi
Nā hua chia
Loaʻa i ka DHA a me ka protein e hoʻoikaika i ka ulu lauoho.
Loaʻa i ka linolenic acid a me ka fiber dietary.
Loaʻa i ka linolenic acid a me ka fiber dietary.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-04-2023