Ytri viðgerðir og innri næring
Nýlega setti Shiseido á markað nýtt rautt nýra frostþurrkað duft, sem hægt er að borða sem „rautt nýra“.Ásamt upprunalega rauða nýrnakjarnanum myndar það rauða nýrnafjölskylduna.Þetta sjónarmið hefur vakið miklar áhyggjur og umræður.
Í hröðu lífi nútímans leggur fólk æ meiri áherslu á að móta ytri ímynd, en umhirðu húðarinnar er oft vanrækt.Húðin er nátengd vistfræðilegu umhverfi líkama okkar.Það eru tugir þúsunda flóru í líkama okkar.Þeir takmarka hvert annað og búa saman, viðhalda jafnvægi en óheilbrigðum lífsstíl eins og óreglulegu mataræði eða vinnu og hvíld, reykingar og drykkju, vakandi fram eftir degi, háþrýstingur o.s.frv. ójafnvægi, viðnámið minnkar, framboð næringarefna sem húðin þarfnast minnkar og húðin versnar vegna fjölgunar bólgueyðandi þátta.Á undanförnum árum, þar sem leit fólks að heilbrigðri og fallegri húð heldur áfram að aukast, hafa ytri viðgerðir og innri þróun orðið almenn stefna í húðumhirðuiðnaðinum.
Ytri viðgerðir vísar til þess að bæta ástand húðarinnar með ytri umönnun, á meðan innri næring leggur áherslu á innri ástand og ræktun heilbrigðra lífsvenja.Aðeins með því að rækta bæði innri og ytri ræktun getum við sannarlega náð heilsu og fegurð húðarinnar.Fyrst af öllu er ytri viðgerð grundvöllur húðumhirðu.Með ytri umönnun getum við veitt húðinni nauðsynlega næringu og vernd.Notaðu til dæmis hreinsiefni sem henta þínum húðgerð til að hreinsa óhreinindi og olíu á yfirborði húðarinnar og halda húðinni hreinni og frískri.Notaðu á sama tíma rakagefandi vörur sem henta þínum húðgerð til að bæta við raka fyrir húðina og halda húðinni rakri og mjúkri.Notaðu líka sólarvörn til að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum.Annað sem ég verð að nefna er að með breytingum á árstíðum og svæðum er líka hægt að breyta húðvörunum okkar í samræmi við það.Þegar öllu er á botninn hvolft er húð okkar afar næm fyrir áhrifum loftslags og umhverfis.Hér eru nokkrar vörur sem eru fullkomnar fyrir heita sumardaga:
Hins vegar er ekki nóg að treysta á ytri umönnun eina.Innri næring er hinn raunverulegi lykill.Innri næring vísar til þess að bæta ástand húðarinnar með því að aðlaga mataræði og lífsvenjur.Í fyrsta lagi er að viðhalda jafnvægi í mataræði grundvöllur innri næringar.Að borða matvæli sem eru rík af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, eins og ávöxtum, grænmeti og heilkorni, getur veitt húðinni nauðsynleg næringarefni og orku.Að auki mun hófleg inntaka af próteini og hollri fitu, eins og fiski, belgjurtum og hnetum, hjálpa til við að viðhalda heilbrigði og mýkt húðarinnar.Í öðru lagi er það einnig lykillinn að innra viðhaldi að viðhalda góðum lífsvenjum.Nægur svefn er mikilvægur tími fyrir viðgerðir og endurnýjun húðarinnar.Að tryggja nægan svefntíma á hverjum degi er gagnlegt fyrir endurheimt húðarinnar og viðgerðir.Að auki eru hæfileg hreyfing og hófleg hreyfing einnig mikilvægir þættir í innra viðhaldi.Hreyfing getur stuðlað að blóðrásinni og flýtt fyrir efnaskiptum líkamans.
Hvaða matur getur fengið þig til að borða góða húð?
Fyrir unglega húð skaltu borða andoxunarefni:
Tómatar
Ríkt af lycopeni og C-vítamíni.
Bláber
Ríkt af anthocyanínum sem stuðla að kollagenmyndun.
Jarðarber
Ríkt af anthocyanínum og VC, gegn öldrun og hvítun.
Fyrir ljómandi húð skaltu borða Omega-3 matvæli:
Lax
Baunir
Chia fræ
Ríkt af DHA og próteini sem stuðlar að hárvexti.
Ríkt af línólensýru og matartrefjum.
Ríkt af línólensýru og matartrefjum.
Pósttími: Ágúst-04-2023