Tamîrkirina derve û xwarina hundurîn
Di van demên dawîn de, Shiseido tozek nû ya gurçika sor a cemidî ya sor, ku dikare wekî "gurçikek sor" were xwarin, derxist.Li gel stêrka orîjînal gurçika sor, ew malbata gurçika sor pêk tîne.Ev nêrîn bû sedema fikar û nîqaşên berfireh.
Di jiyana bilez a îroyîn de, mirov her ku diçe zêdetir bala xwe didin şekildana wêneya derve, lê lênihêrîna çerm pir caran tê paşguh kirin.Çerm ji nêz ve bi hawîrdora ekolojîk a laşê me ve girêdayî ye.Di laşê me de bi deh hezaran flora hene.Ew hevûdu sînordar dikin û bi hev re dijîn, şêwazek jiyanek hevseng lê ne tendurist diparêzin, wek parêzek nerêkûpêk an kar û bêhnvedan, cixare û vexwarin, dereng mayî, tansiyona bilind, hwd. bêhevsengî, berxwedan dê kêm bibe, peydakirina xurekên ku ji çerm hewce dike dê kêm bibe, û çerm dê ji ber zêdebûna faktorên pro-înflamatuar xirab bibe.Di salên dawî de, ji ber ku lêgerîna mirovan a çermê tendurist û bedew her ku diçe zêde dibe, tamîrkirina derveyî û pêşkeftina hundurîn di pîşesaziya lênihêrîna çerm de bûye meyldariya sereke.
Tamîrkirina derve bi lênihêrîna derveyî ve başkirina rewşa çerm vedibêje, dema ku xwarina hundurîn balê dikişîne ser guheztina hundurîn û çandina adetên jiyanê yên tendurist.Tenê bi çandina hem hundur hem jî derveyî em dikarin bi rastî bigihîjin tenduristî û bedewiya çerm.Berî her tiştî, tamîrkirina derveyî bingeha lênihêrîna çerm e.Bi lênêrîna derveyî, em dikarin xwarin û parastina bingehîn ji çerm re peyda bikin.Mînakî, hilberên paqijkirinê yên li gorî celebê çermê xwe guncan bikar bînin da ku qirêj û rûnê li ser rûyê çerm paqij bikin û çerm paqij û nûjen bikin.Di heman demê de, hilberên şilkirinê yên ku ji bo celebê çermê xwe guncan in bikar bînin da ku şînahiya çerm ji nû ve bihêle û çerm şil û nerm bimîne.Di heman demê de, hilberên tavê bikar bînin da ku çermê xwe ji tîrêjên UV biparêzin.Tiştekî din ku divê ez behs bikim ev e ku bi guherîna demsal û herêman re, hilberên me yên lênihêrîna çerm jî dikarin li gorî wê werin guhertin.Beriya her tiştî, çermê me ji bandora avhewa û hawîrdorê pir bi xeternak e.Li vir çend hilberên ku ji bo rojên germ ên havînê bêkêmasî ne:
Lêbelê, tenê bi lênêrîna derveyî ve girêdayî ne bes e.Xwarina hundurîn mifteya rastîn e.Xwarina hundurîn bi sererastkirina parêz û adetên jiyanê ve başkirina rewşa çerm vedibêje.Berî her tiştî, domandina parêzek hevseng bingeha xwarina navxweyî ye.Xwarinên ku ji hêla vîtamîn, mîneral û antîoksîdan ve dewlemend in, wek fêkî, sebze, û dexl, dikarin ji çerm û enerjiya pêwîst re peyda bikin.Wekî din, girtina nerm a proteîn û rûnên tendurist, yên wekî masî, leguman, û nîsk, dê bibe alîkar ku tenduristî û elastîka çermê we biparêze.Ya duyemîn, domandina adetên jiyanê yên baş jî mifteya parastina navxweyî ye.Xewa têr ji bo tamîrkirin û nûvekirina çerm demek girîng e.Temînkirina dema xewê ya têr her roj ji bo başbûn û tamîrkirina çerm alîkar e.Wekî din, mîqdara rast ya werzîşê û werzîşê ya nerm jî aliyên girîng ên lênihêrîna hundurîn in.Werzîş dikare gera xwînê pêşve bibe û metabolîzma laş zûtir bike.
Kîjan xwarin dikarin bikin ku hûn çermê xweş bixwin?
Ji bo çermê ciwan, xwarinên antîoksîdan bixwin:
Tomatoes
Ji hêla lîkopen û vîtamîn C ve dewlemend e.
Tû
Ji hêla anthocyanins ve dewlemend e, ku avakirina kolajenê pêşve dike.
Tû
Di anthocyanins û VC de dewlemend e, dij-pîrbûn û spîkirinê.
Ji bo geşbûna çerm, xwarinên Omega-3 bixwin:
Sormasî
Fasûlî
Tovên Chia
Ji hêla DHA û proteîn ve dewlemend e ku mezinbûna por pêşve dike.
Bi asîta linolenîk û fîbera parêzê dewlemend e.
Bi asîta linolenîk û fîbera parêzê dewlemend e.
Dema şandinê: Tebax-04-2023