Тышкы оңдоо жана ички азыктандыруу
Жакында Шисейдо жаңы кызыл бөйрөктүн тоңдурулган кургатылган порошокту чыгарды, аны "кызыл бөйрөк" катары жесе болот.Оригиналдуу жылдыз кызыл бөйрөк маңызы менен бирге ал кызыл бөйрөк үй-бүлөсүн түзөт.Бул көз караш кеңири тынчсызданууну жана талкууну жаратты.
Азыркы тез агымда адамдар сырткы имиджин калыптандырууга көбүрөөк көңүл бурушат, бирок териге кам көрүү көп учурда көңүл бурулбайт.Тери биздин организмдеги экологиялык чөйрө менен тыгыз байланышта.Биздин денебизде он миңдеген флора бар.Алар бири-бирин чектеп, чогуу жашашат, тең салмактуу, бирок туура эмес жашоо образын сакташат, мисалы, туура эмес тамактануу же жумуш жана эс алуу, тамеки чегүү жана ичкилик ичүү, кечке туруу, жогорку басым ж.б.у.с. дисбаланс, каршылык төмөндөйт, териге керектүү азык заттар менен камсыз кылуу азаят, сезгенүүгө каршы факторлордун күчөшүнөн тери начарлайт.Акыркы жылдары, адамдардын дени сак жана сулуу териге умтулуусу күчөп бараткандыктан, сырткы оңдоо жана ички өнүгүү териге кам көрүү тармагындагы негизги тенденция болуп калды.
Тышкы оңдоо теринин абалын сырттан кам көрүү аркылуу жакшыртууну билдирет, ал эми ички азыктандыруу ички кондицияга жана сергек жашоо мүнөзүн өстүрүүгө багытталган.Ички да, тышкы да өстүрүү менен гана теринин ден соолугуна жана сулуулугуна чындап жете алабыз.Биринчиден, сырткы оңдоо териге кам көрүүнүн негизи болуп саналат.Сырттан кам көрүү аркылуу биз териге керектүү азыктарды жана коргоону камсыздай алабыз.Мисалы, теринин бетиндеги кирди жана майды тазалоо жана терини таза жана сергитүү үчүн теринин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.Ошол эле учурда теринин нымдуулугун толуктоо жана терини нымдуу жана жумшак кармоо үчүн териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдандыруучу каражаттарды колдонуңуз.Ошондой эле, териңизди УК нурларынан коргоо үчүн күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз.Дагы бир айта кетчү нерсе, мезгилдердин жана аймактардын алмашышы менен биздин териге кам көрүү каражаттары да ошого жараша өзгөрүшү мүмкүн.Анткени, биздин терибиз климаттын жана айлана-чөйрөнүн таасирине өтө сезгич.Бул жерде жайдын ысык күндөрүнө ылайыктуу кээ бир продуктулар:
Бирок сырткы камкордукка гана таянуу жетишсиз.Ички азык - бул чыныгы ачкыч.Ички азыктандыруу диетаны жана жашоо адаттарды тууралоо аркылуу теринин абалын жакшыртууну билдирет.Биринчиден, тең салмактуу тамактануу - ички тамактануунун негизи.Витаминдерге, минералдарга жана антиоксидантка бай тамак-аштарды, мисалы, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери менен тамактануу терини керектүү азыктар жана энергия менен камсыздай алат.Мындан тышкары, протеинди жана балык, буурчак жана жаңгактар сыяктуу пайдалуу майларды орточо өлчөмдө колдонуу териңиздин ден соолугун жана ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.Экинчиден, жакшы жашоо адаттарды сактоо да ички сактоонун ачкычы болуп саналат.Адекваттуу уйку терини оңдоо жана жаңылоо үчүн маанилүү учур.Күн сайын жетиштүү уктоо убактысы терини калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет.Мындан тышкары, көнүгүүлөрдүн туура көлөмү жана орточо көнүгүү да ички тейлөөнүн маанилүү аспектилери болуп саналат.Көнүгүү кан айланууну жакшыртат жана организмдеги зат алмашууну тездетет.
Кандай тамактар терини жакшы тамактандырышы мүмкүн?
Жаш тери үчүн антиоксидант азыктарды жегиле:
Помидор
Ликопенге жана С витаминине бай.
Карагат
Коллагендин пайда болушуна көмөктөшүүчү антоцианиндерге бай.
Кулпунай
Антоцианиндер жана VC бай, картаюуга каршы жана агартуучу.
Жаркылдаган тери үчүн Омега-3 азыктарын жеңиз:
Лосось
буурчак
Чиа үрөнү
Чачтын өсүшүнө көмөктөшүүчү DHA жана протеинге бай.
Линолен кислотасына жана диеталык булаларга бай.
Линолен кислотасына жана диеталык булаларга бай.
Посттун убактысы: 04-04-2023