Fanamboarana ivelany sy sakafo anatiny
Vao haingana i Shiseido dia namoaka vovobony mena mena maina, izay azo hanina amin'ny maha-"voa mena".Miaraka amin'ny kintana voalohany amin'ny voa mena, dia mamorona ny fianakavian'ny voa mena.Io fomba fijery io dia niteraka ahiahy sy resabe niely patrana.
Amin'izao andro iainantsika izao, ny olona dia mifantoka bebe kokoa amin'ny famolavolana ny sary ivelany, fa ny fikarakarana ny hoditra dia matetika atao tsinontsinona.Ny hoditra dia mifandray akaiky amin'ny tontolo ekolojika ao amin'ny vatantsika.Misy zavamaniry an'aliny ao amin'ny vatantsika.Mifamatotra izy ireo ary miara-miaina, mitazona fomba fiaina voalanjalanja nefa tsy mahasalama toy ny sakafo tsy ara-dalàna na ny asa sy ny fialan-tsasatra, ny fifohana sigara sy ny fisotroana, ny fijanonana amin'ny alina, ny tosidra ambony, sns. ny tsy fifandanjana, hihena ny fanoherana, hihena ny famatsiana otrikaina ilain'ny hoditra, ary hiharatsy ny hoditra noho ny fitomboan'ny anton-javatra mampivarahontsana.Tato anatin'ny taona vitsivitsy izay, satria mitombo hatrany ny fikatsahana ny hoditra salama sy tsara tarehy, ny fanamboarana ivelany sy ny fampandrosoana anatiny dia lasa fironana mahazatra amin'ny indostrian'ny fikarakarana hoditra.
Ny fanamboarana ivelany dia manondro ny fanatsarana ny toetry ny hoditra amin'ny alàlan'ny fikarakarana ivelany, raha ny sakafo ao anatiny kosa dia mifantoka amin'ny fikarakarana anatiny sy ny fambolena fahazarana miaina ara-pahasalamana.Ny fambolena anatiny sy ivelany ihany no ahafahantsika mahazo ny fahasalamana sy ny hatsaran'ny hoditra.Voalohany indrindra, ny fanamboarana ivelany no fototry ny fikarakarana hoditra.Amin'ny alalan'ny fikarakarana ivelany dia afaka manome sakafo sy fiarovana tena ilaina ho an'ny hoditra isika.Mampiasà vokatra fanadiovana mifanentana amin'ny karazana hoditrao, ohatra, mba hanadiovana ny loto sy ny menaka eo amin'ny hoditry ny hoditra ary hadio sy hamelombelona ny hoditra.Amin'izay fotoana izay ihany koa, ampiasao ny vokatra fanosotra mifanaraka amin'ny karazana hoditrao mba hamenoana ny hamandoana ho an'ny hoditra ary hitazona ny hoditra ho mando sy malefaka.Ampiasao ihany koa ny vokatra vita amin'ny masoandro mba hiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UV.Ny zavatra iray hafa tsy maintsy lazaiko dia ny fiovan'ny vanim-potoana sy ny faritra dia azo ovaina mifanaraka amin'izany koa ny vokatra fikarakarana hoditra.Ny hoditsika rahateo dia tena mora iharan'ny fitaoman'ny toetr'andro sy ny tontolo iainana.Ireto misy vokatra mety tsara amin'ny andro fahavaratra mafana:
Tsy ampy anefa ny miantehitra amin’ny fikarakarana ivelany fotsiny.Ny sakafo anaty no tena fanalahidy.Ny sakafo anatiny dia manondro ny fanatsarana ny toetry ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sakafo sy ny fomba fiainana.Voalohany indrindra, ny fitazonana ny sakafo voalanjalanja no fototry ny sakafo anatiny.Ny fihinanana sakafo be vitamina sy mineraly ary antioxidants, toy ny voankazo sy legioma ary voamaina manontolo, dia afaka manome ny hoditra ny otrikaina sy angovo ilaina.Ankoatra izany, ny fihinanana proteinina antonony sy tavy mahasalama, toy ny trondro, legume, ary voanjo, dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny elasticité ny hoditrao.Faharoa, ny fikojakojana ny fomba fiaina tsara ihany koa no fanalahidin'ny fikojakojana anatiny.Ny torimaso ampy dia fotoana manan-danja amin'ny fanamboarana sy fanavaozana ny hoditra.Manampy amin'ny fanarenana sy fanamboarana ny hoditra ny fiantohana ny torimaso ampy isan'andro.Ankoatr'izay, ny fatran'ny fanatanjahan-tena mety sy ny fanatanjahan-tena antonony dia lafiny manan-danja amin'ny fikojakojana anatiny.Ny fanatanjahan-tena dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny ra sy manafaingana ny metabolism ao amin'ny vatana.
Inona no sakafo mety hahatonga anao hihinana hoditra tsara?
Ho an'ny hoditra tanora, mihinana sakafo antioxidant:
Voatabia
Manankarena lycopene sy vitamin C.
Myrtille
Manankarena amin'ny anthocyanins, izay mampiroborobo ny fananganana collagen.
frezy
Manankarena amin'ny anthocyanins sy VC, manohitra ny fahanterana ary manafotsy.
Ho an'ny hoditra mamirapiratra, mihinana sakafo Omega-3:
Saumon
Tsaramaso
Voa Chia
Manankarena DHA sy proteinina izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo.
Manankarena amin'ny asidra linolenika sy fibre ara-tsakafo.
Manankarena amin'ny asidra linolenika sy fibre ara-tsakafo.
Fotoana fandefasana: Aug-04-2023