Гаднах засвар, дотоод тэжээл
Саяхан Shiseido шинэ улаан бөөрийг хөлдөөж хатаасан нунтаг үйлдвэрлэсэн бөгөөд үүнийг "улаан бөөр" болгон идэж болно.Анхны одны улаан бөөрний эссэнстэй хамт улаан бөөрний гэр бүлийг бүрдүүлдэг.Энэ үзэл бодол нь өргөн хүрээний түгшүүр, хэлэлцүүлгийг төрүүлэв.
Өнөөгийн хурдацтай амьдралд хүмүүс гадаад дүр төрхийг бий болгоход илүү их анхаарал хандуулдаг ч арьс арчилгааг орхигдуулдаг.Арьс нь бидний биеийн экологийн орчинтой нягт холбоотой байдаг.Бидний биед хэдэн арван мянган ургамал байдаг.Тэд бие биенээ хязгаарлаж, хамтдаа амьдардаг, тэнцвэртэй боловч эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сахих, тухайлбал, тогтмол бус хооллолт эсвэл ажил амралт, тамхи татах, архи уух, оройтож унтах, өндөр даралт гэх мэт нь муу нянгийн нөлөөг бий болгож, экологийн бохирдолд хүргэдэг. тэнцвэргүй байдал, эсэргүүцэл буурч, арьсанд шаардлагатай шим тэжээлийн хангамж буурч, үрэвсэлт хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр арьс улам дордох болно.Сүүлийн жилүүдэд хүмүүсийн эрүүл, сайхан арьстай болох хүсэл эрмэлзэл нэмэгдсээр байгаа тул арьс арчилгааны салбарын гадаад засвар, дотоод хөгжил нь гол чиг хандлага болоод байна.
Гадны засвар гэдэг нь гадны арчилгаагаар арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хэлдэг бол дотоод тэжээл нь дотоод орчныг сайжруулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхэд чиглэдэг.Гагцхүү дотоод болон гадаад аль алиныг нь хөгжүүлж байж бид арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд үнэхээр хүрч чадна.Юуны өмнө гадны засвар нь арьс арчилгааны үндэс юм.Гадны арчилгаагаар бид арьсанд шаардлагатай тэжээл, хамгаалалтыг өгч чадна.Тухайлбал, арьсны гадаргуу дээрх бохирдол, тосыг цэвэрлэж, арьсыг цэвэр, шинэлэг байлгахын тулд арьсны төрөлдөө тохирсон цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.Үүний зэрэгцээ арьсныхаа чийгшлийг нөхөж, арьсыг чийглэг зөөлөн байлгахын тулд арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.Мөн арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.Миний хэлэх бас нэг зүйл бол улирал, бүс нутаг солигдоход манай арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд ч тэр дагуу өөрчлөгддөг.Эцсийн эцэст бидний арьс цаг агаар, хүрээлэн буй орчны нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг.Зуны халуун өдрүүдэд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнүүд энд байна.
Гэхдээ зөвхөн гадны тусламж үйлчилгээнд найдах нь хангалтгүй юм.Дотоод тэжээл бол жинхэнэ түлхүүр юм.Дотоод тэжээл гэдэг нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг тохируулах замаар арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хэлнэ.Юуны өмнө тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалах нь дотоод тэжээлийн үндэс юм.Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь арьсыг шаардлагатай шим тэжээл, эрчим хүчээр хангадаг.Үүнээс гадна загас, буурцагт ургамал, самар зэрэг уураг, эрүүл өөх тосыг дунд зэрэг хэрэглэх нь арьсны эрүүл мэнд, уян хатан байдлыг хадгалахад тусална.Хоёрдугаарт, амьдралын зөв дадал зуршлыг хадгалах нь дотоод засвар үйлчилгээний түлхүүр юм.Хангалттай унтах нь арьсыг нөхөн сэргээх, шинэчлэх чухал үе юм.Өдөр бүр хангалттай унтах цагийг хангах нь арьсыг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд тустай.Нэмж дурдахад, зохих хэмжээний дасгал хөдөлгөөн хийх, дунд зэргийн дасгал хийх нь дотоод засварын чухал тал юм.Дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Ямар хоол хүнс таныг сайхан арьстай болгож чадах вэ?
Залуу арьсны хувьд антиоксидант хоол хүнс идээрэй.
Улаан лооль
Ликопен болон витамин С-ээр баялаг.
Нэрс
Коллаген үүсэхийг дэмждэг антоцианинаар баялаг.
гүзээлзгэнэ
Антоцианин болон VC-ээр баялаг, хөгшрөлтийн эсрэг, цайруулах үйлчилгээтэй.
Гялалзсан арьстай болохын тулд Омега-3-тай хоол идээрэй.
Салмон
Шош
Чиа үр
Үсний өсөлтийг дэмждэг DHA болон уурагаар баялаг.
Линолений хүчил, хүнсний эслэгээр баялаг.
Линолений хүчил, хүнсний эслэгээр баялаг.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 04-ний өдөр