बाह्य दुरुस्ती आणि अंतर्गत पोषण
अलीकडे, शिसेडोने नवीन लाल किडनी फ्रीझ-वाळलेली पावडर लाँच केली, जी "लाल किडनी" म्हणून खाल्ले जाऊ शकते.मूळ तारा रेड किडनी सारासह, ते लाल मूत्रपिंड कुटुंब बनवते.या दृष्टिकोनाने व्यापक चिंता आणि चर्चा निर्माण केली आहे.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक बाह्य प्रतिमेला आकार देण्याकडे अधिकाधिक लक्ष देतात, परंतु त्वचेच्या काळजीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.त्वचेचा आपल्या शरीरातील पर्यावरणीय वातावरणाशी जवळचा संबंध आहे.आपल्या शरीरात हजारो वनस्पती आहेत.ते एकमेकांना प्रतिबंधित करतात आणि एकत्र राहतात, संतुलित परंतु अस्वास्थ्यकर जीवनशैली राखतात जसे की अनियमित आहार किंवा काम आणि विश्रांती, धूम्रपान आणि मद्यपान, उशिरापर्यंत राहणे, उच्च दाब इ. वाईट जीवाणूंना वरचा हात मिळवू देतात, परिणामी पर्यावरणीय असंतुलन, प्रतिकार कमी होईल, त्वचेला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होईल आणि दाहक घटकांच्या वाढीमुळे त्वचा खराब होईल.अलिकडच्या वर्षांत, निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी लोकांचा पाठपुरावा वाढत असताना, बाह्य दुरुस्ती आणि अंतर्गत विकास हा त्वचेच्या काळजी उद्योगातील मुख्य प्रवाह बनला आहे.
बाह्य दुरुस्ती म्हणजे बाह्य काळजीद्वारे त्वचेची स्थिती सुधारणे, तर अंतर्गत पोषण हे अंतर्गत कंडिशनिंग आणि निरोगी राहण्याच्या सवयींच्या लागवडीवर लक्ष केंद्रित करते.केवळ अंतर्गत आणि बाह्य दोन्हीची लागवड करून आपण त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य खऱ्या अर्थाने प्राप्त करू शकतो.सर्व प्रथम, बाह्य दुरुस्ती हा त्वचेच्या काळजीचा आधार आहे.बाह्य काळजीद्वारे आपण त्वचेला आवश्यक पोषण आणि संरक्षण देऊ शकतो.उदाहरणार्थ, त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाण आणि तेल साफ करण्यासाठी आणि त्वचा स्वच्छ आणि ताजेतवाने ठेवण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य क्लिंजिंग उत्पादने वापरा.त्याच वेळी, त्वचेसाठी ओलावा भरून काढण्यासाठी आणि त्वचा ओलसर आणि मऊ ठेवण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य मॉइश्चरायझिंग उत्पादने वापरा.तसेच, तुमच्या त्वचेचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन उत्पादनांचा वापर करा.आणखी एक गोष्ट मला नमूद करावीशी वाटते ती म्हणजे ऋतू आणि प्रदेशांच्या बदलानुसार आपली त्वचा निगा राखणारी उत्पादने देखील त्यानुसार बदलता येतात.शेवटी, आपली त्वचा हवामान आणि वातावरणाच्या प्रभावास अत्यंत संवेदनाक्षम आहे.येथे काही उत्पादने आहेत जी उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी योग्य आहेत:
तथापि, केवळ बाह्य काळजीवर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही.आंतरिक पोषण ही खरी गुरुकिल्ली आहे.अंतर्गत पोषण म्हणजे आहार आणि राहण्याच्या सवयी समायोजित करून त्वचेची स्थिती सुधारणे.सर्व प्रथम, संतुलित आहार राखणे हा अंतर्गत पोषणाचा आधार आहे.फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने त्वचेला आवश्यक पोषक आणि ऊर्जा मिळू शकते.याव्यतिरिक्त, मासे, शेंगा आणि काजू यांसारख्या प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे मध्यम सेवन केल्याने आपल्या त्वचेचे आरोग्य आणि लवचिकता राखण्यात मदत होईल.दुसरे म्हणजे, राहणीमानाच्या चांगल्या सवयी राखणे ही देखील अंतर्गत देखभालीची गुरुकिल्ली आहे.त्वचेची दुरुस्ती आणि नूतनीकरणासाठी पुरेशी झोप हा महत्त्वाचा काळ आहे.दररोज पुरेसा झोपेची वेळ सुनिश्चित करणे त्वचेची पुनर्प्राप्ती आणि दुरुस्तीसाठी उपयुक्त आहे.याशिवाय, योग्य प्रमाणात व्यायाम आणि मध्यम व्यायाम हे देखील अंतर्गत देखभालीचे महत्त्वाचे पैलू आहेत.व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण वाढू शकते आणि शरीरातील चयापचय गती वाढू शकते.
कोणते पदार्थ तुम्हाला चांगली त्वचा बनवू शकतात?
तरुण त्वचेसाठी, अँटिऑक्सिडेंट पदार्थ खा:
टोमॅटो
लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध.
ब्लूबेरी
अँथोसायनिन्समध्ये समृद्ध, जे कोलेजन निर्मितीला प्रोत्साहन देते.
स्ट्रॉबेरी
अँथोसायनिन्स आणि व्हीसी, अँटी-एजिंग आणि व्हाइटिंगमध्ये समृद्ध.
चमकदार त्वचेसाठी ओमेगा ३ पदार्थ खा.
सॅल्मन
बीन्स
चिया बिया
केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारे DHA आणि प्रथिने समृद्ध.
लिनोलेनिक ऍसिड आणि आहारातील फायबर समृद्ध.
लिनोलेनिक ऍसिड आणि आहारातील फायबर समृद्ध.
पोस्ट वेळ: ऑगस्ट-०४-२०२३