Таъмири беруна ва ғизодиҳии дохилӣ
Ба наздикӣ, Shiseido як хокаи хушкшудаи гурдаи сурхро ба вуҷуд овард, ки онро ҳамчун "гурдаи сурх" истеъмол кардан мумкин аст.Дар якҷоягӣ бо моҳияти гурдаи сурхи ситораи аслӣ, он оилаи гурдаҳои сурхро ташкил медиҳад.Ин нуктаи назар боиси ташвишу мубохисаи васеъ гардид.
Дар ҳаёти босуръати имрӯза одамон ба ташаккули симои берунӣ бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, аммо нигоҳубини пӯст аксар вақт сарфи назар карда мешавад.Пӯст бо муҳити экологии бадани мо зич алоқаманд аст.Дар бадани мо даххо хазор наботот мавчуд аст.Онҳо ҳамдигарро маҳдуд мекунанд ва якҷоя зиндагӣ мекунанд, тарзи ҳаёти мутавозин, вале носолимро нигоҳ медоранд, аз қабили ғизои номунтазам ё кор ва истироҳат, тамокукашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ, бегоҳ мондан, фишори баланд ва ғайра. номутаносибӣ, муқовимат коҳиш меёбад, таъминоти маводи ғизоӣ барои пӯст кам мешавад ва пӯст аз сабаби зиёд шудани омилҳои зидди илтиҳобӣ бад мешавад.Дар солҳои охир, вақте ки одамон кӯшиши пӯсти солим ва зеборо идома медиҳанд, таъмири беруна ва рушди дохилӣ ба тамоюли асосии соҳаи нигоҳубини пӯст табдил ёфт.
Таъмири беруна ба беҳбуди ҳолати пӯст тавассути нигоҳубини беруна дахл дорад, дар ҳоле ки ғизодиҳии дохилӣ ба кондитсионерии дохилӣ ва парвариши одатҳои солими зиндагӣ тамаркуз мекунад.Танҳо тавассути парвариши ҳам дарунӣ ва ҳам берунӣ мо метавонем воқеан ба саломатӣ ва зебоии пӯст ноил шавем.Пеш аз ҳама, таъмири беруна асоси нигоҳубини пӯст аст.Тавассути нигоҳубини беруна, мо метавонем ба пӯст ғизо ва муҳофизати муҳимро таъмин кунем.Масалан, барои тоза кардани лой ва равғани рӯи пӯст ва тоза ва тароват нигоҳ доштани пӯст аз маҳсулоти тозакунандаи мувофиқ ба намуди пӯстатон истифода баред.Дар баробари ин, барои пур кардани рутубат барои пӯст ва нигоҳ доштани намӣ ва нарм нигоҳ доштани маводи намноккунандаи ба намуди пӯсти шумо мувофиқ истифода баред.Инчунин, барои муҳофизат кардани пӯсти шумо аз нурҳои ултрабунафш аз маҳсулоти муҳофизаткунандаи офтоб истифода баред.Чизи дигаре, ки ман бояд зикр кунам, ин аст, ки бо иваз шудани фаслҳо ва минтақаҳо, маҳсулоти нигоҳубини пӯсти моро низ мувофиқан тағйир додан мумкин аст.Баъд аз ҳама, пӯсти мо ба таъсири иқлим ва муҳити зист хеле осебпазир аст.Инҳоянд чанд маҳсулоте, ки барои рӯзҳои гарми тобистон мувофиқанд:
Бо вуҷуди ин, танҳо такя ба нигоҳубини беруна кофӣ нест.Ғизои дохилӣ калиди воқеӣ аст.Ғизои дохилӣ ба беҳтар кардани ҳолати пӯст тавассути танзими парҳез ва одатҳои зиндагӣ дахл дорад.Пеш аз ҳама, нигоҳ доштани ғизои мутавозин асоси ғизои дохилӣ мебошад.Хӯрдани хӯрокҳои бой аз витаминҳо, маъданҳо ва антиоксидантҳо, аз қабили меваҳо, сабзавот ва ғалладона метавонад пӯстро бо маводи ғизоӣ ва энергияи зарурӣ таъмин кунад.Илова бар ин, истеъмоли мӯътадили сафеда ва равғанҳои солим, аз қабили моҳӣ, лӯбиёгиҳо ва чормағзҳо, ба нигоҳ доштани саломатӣ ва чандирии пӯсти шумо кӯмак мекунад.Дуюм, нигоҳ доштани одатҳои хуби зиндагӣ низ калиди нигоҳдории дохилӣ мебошад.Хоби кофӣ вақти муҳим барои таъмир ва навсозии пӯст аст.Таъмини вақти мувофиқи хоб ҳар рӯз барои барқароршавӣ ва таъмири пӯст муфид аст.Илова бар ин, миқдори дурусти машқ ва машқҳои мӯътадил низ ҷанбаҳои муҳими нигоҳдории дохилӣ мебошанд.Варзиш метавонад гардиши хунро суръат бахшад ва мубодилаи моддаҳоро дар бадан суръат бахшад.
Кадом хӯрокҳо метавонанд шуморо ба хӯрдани пӯсти хуб водор созанд?
Барои пӯсти ҷавон, хӯрокҳои антиоксидант истеъмол кунед:
Помидор
Аз ликопен ва витамини С бой аст.
Муруди ҷангалӣ
бой аз антоцианинҳо, ки ба ташаккули коллаген мусоидат мекунанд.
тути заминӣ
бой аз антоцианинҳо ва VC, зидди пиршавӣ ва сафедкунӣ.
Барои пӯсти дурахшон, хӯрокҳои Омега-3 бихӯред:
Озодмоҳӣ
Лӯбиё
Тухмиҳои Чиа
Дар таркиби DHA ва протеин бой аст, ки ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад.
Дар кислотаи линоленӣ ва нахи парҳезӣ бой аст.
Дар кислотаи линоленӣ ва нахи парҳезӣ бой аст.
Вақти фиристодан: 04-04-2023